سلامتي

ورزش بعد اسلیو معده یکی از مهم ترین فاکتورهای تاثیرگذار در نتیجه عمل شما خواهد بود. این ورزش علاوه بر کاهش وزن، برای کنترل قند خون، تقویت قلب و استخوان ها و همینطور رشد عضلات نیز بسیار مهم است. همانطور که می دانیم عمل اسلیو معده یکی از رایج ترین روش های لاغری و کاهش وزن در جوامع امروزی است و بسیار شایع است. پس لازم می دانیم تا درباره آن و انواع ورزش های مناسب بعد آن اطلاعات کاملی در اختیار شما قرار دهیم.

بهترین زمان برای انجام ورزش بعد از جراحی اسلیو

نکته ای در این حین بسیار مهم است این است که شما از همان ابتدا بعد از جراحی لاغری نمی توانید به ورزش های گذشته خود برگردید و هر ورزشی می خواهید را انجام دهید. به طور مثال شما 6 ماه پس از جراحی اجازه دارید که شروع به تمرینات قدرتی کنید.

پیاده روی یکی از بهترین ورزش هایی است که می توانید بعد از اسلیو معده انجام دهید. در ابتدا این ورزش را با 10 دقیقه در روز شروع کنید و به مرور چند دقیقه به آن اضافه کنید و آن را در نهایت به 30 دقیقه در روز برسانید.

چرا ورزش بعد از اسلیو مهم است؟

انجام ورزش و حفظ آن، در سرعت کاهش وزن و عدم بازگشت دوباره وزنتان بسیار تاثیرگذار است. انجام هرگونه ورزش و فعالیت بدنی مناسب بعد از اسلیو معده مزایای زیر را دارد:

• باعث حفظ توده عضلانی بدون چربی در بدن می شود.
• ثبات مفاصل و استحکام استخوان های فرد افزایش پیدا می کند.
• بعد از جراحی لاغری احتمال افتادگی و شل شدن پوست وجود دارد. با انجام ورزش می توان خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش داد که همین کار باعث کاهش این افتادگی و شل شدگی در سطح پوست می شود.
• همانطور که گفتیم ورزش مستمر باعث کاهش وزن چشمگیری در فرد می شود.
• به افراد کمک می کند تا برخی بیماری ها مانند دیابت و فشار خون بالای آنها را کنترل کند.

چه نوع ورزش هایی بعد از جراحی اسلیو پیشنهاد می شود؟

• ورزش های هوازی شامل پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا و ایروبیک برای بالا بردن ضربان قلب

جراحان لاغری اغلب پیشنهاد می کنند با یک برنامه پیاده روی ساده شروع کنید. حتی در روزهای ابتدایی پس از اسلیو می توانید تنها چندین بار در روز در داخل خانه قدم بزنید. شنا و ایروبیک نیز گزینه ‌های ورزشی بسیار خوبی بعد از اسلیو معده هستند، زیرا روی مفاصل به آرامی تاثیر می گذارند و در عین حال تمرینات هوازی و قدرتی را ارائه می ‌دهند.

• ورزش های قدرتی مانند بلند کردن وزنه یا انجام حرکات فشاری، برای کمک به ساخت و حفظ عضلات و استخوان‌ های قوی

در ماه ششم پس از جراحی اسلیو، برخی از فعالیت های قدرتی را نیز به روتین خود اضافه کنید.

استپ وزن به معني اين است كه هنگام كاهش وزن و رژيم لاغري، تا حد خوبي وزن كم مي كنيد اما از يك وزني به بعد گويا رژيم كاهش وزن هيچ تاثيري ندارد و وزنتان از عددي پايين تر نمي آيد. اين معضل براي خيلي از افرادي كه قدم در مسير لاغري گذاشته اند و حتي طبق يك رژيم لاغري اصولي عمل مي كنند نيز پيش مي آيد. بنابراين ما در اين مقاله سعي كرده ايم تا شما را علت ها و درمان هاي آن آشنا كنيم.

مهم ترين دلايل استپ وزن

مهم ترين علل استپ وزني شامل موارد زير مي شود:

مصرف كالري اضافي يكي از دلايل استپ وزن

فرد در ابتداي مسير لاغري خود خيلي دقيق عمل مي كند و كالري غذاها را دقيقق حساب مي كند و فعاليت هاي ورزشي را با پشتكار زيادي انجام مي دهد. اما به مرور از آن شوق و ذوق و پايبندي براي رفتار دقيق كاسته مي شود. حتي ممكن است صرفا اين رفتار شامل مصرف يك مشت آجيل اضافه باشد. درست است كه اين كار باعث چاقي نمي شود، اما استپ وزن را براي شما ايجاد مي كند.

به اندازه كافي غذا نمي خوريد

زماني كه غذايي بسيار كمتر از هميشه مي خوريد، در ابتدا وزن نسبتا زيادي را كم مي كنيد اما اين موضوع مداوم نخواهد بود. براي آنكه بدن روند متابوليسم و سوخت و ساز خود را ادامه دهد، نياز به سوخت يا همان غذا دارد. محدوديت شديد غذايي به بدن سيگنال مي دهد كه انرژي را حفظ كند، نه اينكه آن را بسوزاند.

ناخواسته متابوليسم بدنتان را كند كرده ايد

وقتي وزن كم مي كنيد، ماهيچه و چربي از دست مي دهيد. هرچه عضله بيشتري داشته باشيد، كالري بيشتري مي سوزانيد. بنابراين، با كاهش توده عضلاني، سرعت كالري سوزي نيز كاهش مي يابد. به همين منظور و براي جبران متابوليسم خود حداقل سه بار در هفته دمبل بزنيد.

بيشتر بخوانيد: محاسبه كالري روزانه

استرس، علت استپ كردن وزن

كورتيزول يا همان “هورمون استرس” در مواقع مشكل افزايش مي يابد. سطوح بالاي كورتيزول مزمن باعث توقف چربي سوزي شده و ممكن است ذخيره چربي شكم را افزايش دهد.

درمان استپ وزن

• داشتن يك رژيم متعادل: نبايد رژيم لاغري شما سخت و محدود كننده باشد.
• انجام ورزش بيشتر: براي جلوگيري از استپ وزن و يا خارج شدن از آن سعي كنيد ورزش كنيد يا آن را تشديد ببخشيد. در اين راستا با بهترين روش لاغري آشنا شويد.
• داشتن روزهاي آزاد در رژيم خود: در طول برنامه لاغري خود، هر 10 روز يك روز آزاد داشته باشيد.
• نوشيدن مقدار زياد آب: آب سوخت و ساز بدن را تنظيم مي كند، در نتيجه براي شكيتن استپ وزن خود در طول روز حداقل 8 ليوان آب مصرف كنيد.
• داشتن تنوع غذايي در رژيم خود: محدوديت غذايي و عدم دسترسي به همه پروتئين ها، چربي ها و مواد معدني باعث استپ وزن مي شود.
• كنترل استرس: از طريق پياده روي، گوش دادن به موسيقي آرام بخش، مديتيشن و ...

منبع: https://www.foodonly.ir/

اسليو معده يك عمل لاغري است كه در طول آن جراح حدود دو سوم از حجم معده فرد از بدن خارج مي كند و باقي مانده آن به شكل موز خواهد بود. به همين ترتيب با كاهش حجم معده، ميزان مصرف غذاي فرد هم كاهش پيدا كرده و پس از جراحي به مرور كاهش وزن و لاغري براي فرد اتفاق مي افتد.

هزينه اسليو معده در ايران چقدر است؟

در صورتي كه شما كانديداي مناسبي براي عمل اسليو معده باشيد و قبل و بعد از عمل دستورالعمل هاي جراح لاغري را به خوبي عملي كنيد، حين عمل جراحي اتفاق خاصي نيفتد، عمل شما خيلي سريع و با موفقيت انجام شود و شما پس از حداكثر 2 روز از بيمارستان مرخص شويد، هزينه عمل اسليو معده شما تقريبا همان 60 ميليون خواهد بود.

علت هزينه بالاي اين عمل اين است كه اين عمل جراحي به تجهيزات پيشرفته و پيچيده و همينطور دستياران با مهارتي نياز دارد. البته نكته اي كه لازم است به آن توجه كنيد اين است كه بيشتر هزينه اي كه بابت اسليو معده پرداخت مي كنيد صرف انجام آزمايشات قبل و بعد عمل، اتاق عمل، بستري شدن در بيمارستان، دستمزد جراح، دارو، لوازم بخش، هزينه اتاق عمل، بيهوشي، تصوير برداري، تجهيزات اتاق عمل، فيزيوتراپي و … مي شود.

معمولا بيمارستان هاي خصوصي جراحي هاي لاغري مانند اسليو معده را انجام مي دهند و تعداد بيمارستان هاي دولتي اي كه اين عمل را انجام مي دهند كم است. اما در حالت كلي هزينه اسليو معده در بيمارستان هاي دولتي از بيمارستان هاي خصوصي كمتر است.

بيشتر بخوانيد: تجربيات كساني كه عمل اسليو معده انجام داده اند

عوامل تاثيرگذار در قيمت عمل اسليو معده

• تخصص جراح
• خصوصي يا دولتي بودن بيمارستان
• نوع بيمه درماني
• شهري كه در آن جراحي مي كنيد.

بيمه چه تاثيري بر هزينه اسليو معده دارد؟

بيمه هاي تكميلي عمل اسليو معده را به عنوان يك جراحي زيبايي شناخته اند و در صورتي كه شاخص توده بدني (BMI) افراد 40 يا بيشتر از آن باشد، بخشي از هزينه عمل را پوشش مي دهند. البته اين تغيير قيمت در هزينه عمل اسليو معده با داشتن بيمه به عوامل مختلفي مانند نوع بيمه، سقف آن و درصد فرانشيز بستگي دارد.

هزينه اسليو معده در ساير كشورها چقدر است؟

امروزه به دليل كاهش تحرك افراد جوامع و داشتن يك رژيم غذايي نامناسب، درصد چاقي و همينطور بيماري هاي وابسته به آن طور چشمگيري افزايش پيدا كرده است. به همين دليل انواع جراحي هاي لاغري مثل اسليو معده و عمل باي پس معده نيز در دنيا گسترش پيدا كرده است. هزينه عمل اسليو معده در كشورهاي مختلف به طور ميانگين صورت زير است:

منبع: https://www.foodonly.ir/

همانطور كه مي دانيد بهترين روش لاغري، داشتن يك تغذيه مناسب در كنار تمرينات ورزشي است. اما يك تغذيه ورزشي مناسب شامل چه مواد غذايي مي شود؟ قبل و بعد ورزش بايد چه مواد غذايي مصرف كنيم؟ با ما همراه باشيد تا در ادامه به اين سوالات شما پاسخ دهيم.

بسياري از بيماري ها مانند ديابت و فشار خون بالا با انجام ورزش در كنار داشتن يك رژيم لاغري اصولي، كاهش پيدا مي كنند. تغذيه ورزشي نوعي رژيم غذايي است كه منجر به بهبود عملكرد بدن حين ورزش مي شود و شما سريع تر به نتيجه دلخواه خود مي رسيد.

تغذيه مناسب در ورزش چه تاثيري دارد؟

بدن ما براي انجام هر فعاليت بدن يو ورزشي به انرژي اي نياز دارد كه اين انرژي از طريق غذايي كه مصرف مي كنيم به دست مي آيد. لازم به ذكر است كه اين تغذيه ورزشي در هر فردي با توجه به نيازهاي بدن و همينطور ورزشي كه انجام مي دهد متفاوت خواهد بود.

ويژگي هاي يك تغذيه مناسب بعد از ورزش براي لاغري

يك تغذيه ورزشي مناسب براي لاغري بايد سرشار از انواع ميوه ها، سبزيجات، غلات كامل، لبنيات كم چرب و پروتئين بدون چربي باشد. اين در حالي است كه خيلي از افراد تصور مي كنند بايد لاغري و كاهش وزن بايد مصرف پروتئين و چربي را به طور كامل از كالري مورد نياز روزانه خود حذف كنند.

تغذيه مناسب قبل از ورزش

در صورت داشتن يك رژيم غذايي مناسب قبل از ورزش، انرژي و قدرت شما براي انجام آن فعاليت بدني تامين مي شود. بهتر است 2 الي 3 ساعت قبل از ورزش، مواد غذايي كه شامل پروتئين، كربوهيدرات و چربي هاي سالم هستند مصرف كنيد. مصرف كربوهيدرات باعث تامين سوخت ماهيچه ها شده و قرار داشتن پروتئين در تغذيه قبل از ورزش منجر به بهبود عملكرد ورزشي مي شود، همچنين سنتز پروتئين عضلاني را نيز بيشتر مي كند.

برخي از اين مواد غذايي مناسب براي قبل از ورزش شامل موارد زير مي شوند:

• املت تخم‌ مرغ و نان تست + مقداري ميوه
• ساندويچ نان سبوس‌دار + مرغ بدون چربي و سالاد

بيشتر بخوانيد: بهترين زمان ورزش براي لاغري

تغذيه مناسب بعد از ورزش

بعد از فعاليت ورزشي هم بايد از پروتئين، كربوهيدرات و چربي هاي سالم استفاده كنيد. پروتئين منجر به ترميم و ساخت عضلات مي شود. كربوهيدرات ها هم انرژي از دست رفته در طول تمرين را جبران مي كنند. مصرف مقدار كمي چربي هم بعد از ورزش مفيد است.

از جمله مواد غذايي مناسب براي تغذيه بعد از ورزش عبارتند از:

• سيب‌ زميني
• انواع ميوه ‌ها
• املت تخم‌ مرغ با نان تست
• ماست يوناني
• ماهي سالمون
• مرغ كبابي با سبزيجات برشته و برنج
• كره بادام ‌زميني

منبع: https://www.foodonly.ir/

درك مي كنيم كه بعد از عمل اسليو معده مشتاقانه منتظر بدن جديد خود هستيد و براي آن لحظه شماري مي كنيد. اما بايد اين نكته را بدانيد كه براي رسيدن به تناسب اندام و هيكل هدف خود، تازه بعد از عمل اسليو معده اقدامات شما شروع مي شود. رعايت رژيم اسليو بسيار حائز اهميت است و براي كمك به بهبودي سريعتر و جلوگيري از عوارض خطرناك اسليو معده موثر است.

رژيم غذايي قبل از اسليو معده

يكي از هدف هاي رژيم غذايي قبل از عمل اسليو، كاهش چربي هاي كبد است. به دليل قرارگيري كبد درست در كنار معده شما، وجود چربي هاي زياد و در نتيجه داشتن يك كبد بزرگ، عمل جراحي را سخت و حتي خطرناك مي كند. براي كاهش چربي هاي كبد، 2 هفته قبل از عمل به شما رژيم غذايي خاصي داده مي شود تا با استفاده از آن چربي كبد شما كاهش پيدا مي كند.

اين يك رژيم غذايي سخت است كه كالري و همچنين كربوهيدرات ها مانند شيريني، سيب زميني و ماكاروني را كاهش مي دهد. دو روز قبل از جراحي، شما بايد يك رژيم غذايي شفاف و مايع داشته باشيد كه ممكن است شامل يك شيك پروتئين، آبگوشت، ژله و بستني بدون قند باشد.

بيشتر بخوانيد: عوارض اسليو معده را بشناسيد

رژيم هفته اول بعد از عمل اسليو معده

در هفته اول همان مايعاتي كه در روزهاي آخر قبل از عمل مصرف مي كرديد را دامه مي دهيد. زيرا بدن شما براي بهبودي نياز به زمان دارد و اين رژيم به اين هدف كمك خواهد كرد. در اين هفته مقدار زيادي مايعات شفاف بنوشيد ولي حواستان باشد هيچ چيزي را با شكر ننوشيد. زيرا مي تواند باعث تهوع شديد، خستگي، اسهال و حتي استفراغ شود.

رژيم هفته دوم بعد از اسليو معده

در هفته دوم مايعات كمي غليظ تر را مانند شيك هاي پروتئيني، پودينگ بدون قند و بدون چربي، ماست يوناني ساده بدون چربي و آبميوه بدون پالپ، مي توانيد شروع كنيد.

رژيم هفته سوم بعد از اسليو معده

در اين هفته مي توانيد غذاهاي نرم و پوره شده اي مانند تخم ‌مرغ آب‌ پز شده نرم، سوپ، حمص و موز يا انبه رسيده را به رژيم غذايي خود اضافه كنيد.

رژيم هفته چهارم بعد از اسليو معده

از هفته چهارم بعد از عمل اسليو معده به مرور مي توانيد غذاهاي جامد را به رژيم روزانه خود بيفزايد. اين مواد غذايي شامل سيب ‌زميني ‌هاي شيرين، پنير كم چرب، ميوه و سبزيجات خوب پخته شده است.

رژيم هفته پنجم بعد از اسليو معده

از هفته پنجم به بعد ديگر زمان آن رسيده است كه مواد غذايي جامد را به رژيم خود اضافه كنيد. بهترين مواد غذايي كه بعد از عمل اسليو بايد مصرف كنيد غذاهاي كم كالري و مغذي هستند.

منبع: https://www.foodonly.ir/

داشتن تغذيه مناسب در تمامي سنين حائز اهميت است زيرا انرژي شما را تامين مي كند و مي تواند از بروز ابتلا به برخي بيماري ها مانند پوكي استخوان، ديابت نوع دو، فشار خون بالا، بيماري هاي قلبي و حتي برخي سرطان ها جلوگيري كند. در سالمندان رعايت و پيروي از يك تغذيه سالم و يك رژيم سالمندي مناسب سخت تر است و اين مي تواند وابسته به دلايلي مانند تنها زندگي كردن و وضعيت سلامتي آنها كه آشپزي را برايشان سخت تر مي كند، باشد.

تغذيه مناسب سالمندان

يك رژيم سالمندي بايد حاوي مواد زير باشد:

مواد غذايي حاوي اسيدهاي چرب با امگا 3 بالا

اسيدهاي چرب امگا 3 براي سالمندان بسيار مفيد هستند و از بروز آرتروز، روماتيسم، سرطان و مشكلات قلبي جلوگيري مي كنند. بنابراين به ياد داشته باشيد كه اسيدهاي چرب با امگا 3 را حتما در تغذيه سالمندان جاي دهيد.

مواد غذايي سرشار از فيبر

با بالا رفتن سن سيستم گوارش كندتر كار مي كند و ديواره هاي دستگاه گوارش ضخيم تر مي شوند كه همين مشكل به دليل انقباضات كندتر و كمتر، باعث مي شود كه فرد در سنين سالمندي دچار يبوست شود. همچنين مصرف اين مواد احتمال ابتلا به بيماري هاي قلبي را نيز كاهش مي دهد.

بيشتر بخوانيد: استپ وزن و روش هاي درمان آن 

هزينه عمل اسليو معده

مواد غذايي سرشار از منيزيم

بيش از صد عملكرد بيولوژيكي بدن وابسته به منيزيم است. در صورتي كه بدن منيزيم كافي داشته باشد، فرد در كنار سيستم ايمني قوي و استخوان هاي مستحكم، يك قلب سالم دارد. هر چه سن بالاتر مي رود، جذب منيزيم در بدن كاهش پيدا مي كند كه به همين دليل پزشكان به برخي سالمندان توصيه مي كنند براي افزايش جذب منيزيم مصرف دارو را توصيه مي كنند. همچنين منيزيم بيشتر در سبزيجات، ميوه ها، غلات كامل و آجيل يافت مي شود.

مواد غذايي سرشار از ويتامين C

آنتي اكسيدان هاي ويتامين C باعث پيشگيري از ابتلا به برخي سرطان ها و بيماري هاي قلبي مي شوند. علاوه بر اين ويتامين سي در كلاژن سازي و در نتيجه افزايش خاصيت ارتجاعي پوست تاثير بسيار زيادي مي گذارد.

مواد غذايي سرشار از كلسيم

كلسيم باعث استحاك استخوان ها مي شود و همينطور تاثير بسيار زيادي در كاهش فشار خون افراد دارد. مانند منيزيم، با بالا رفتن سن جذب كليسيم در بدن فرد كاهش پيدا مي كند و گاهش نياز است كه در كنار مصرف مواد غذايي سرشاز از كلسيم، مكمل هاي كلسيم دار هم مصرف كرد تا ميزان كلسيم بدن به ميزان كافي خود برسد.

منبع: https://www.foodonly.ir/

امروزه درصد زيادي از افراد جامعه كارمند هستند و به دليل تحرك كم و نشستن در يك جا بيشتر از افراد ديگر دچار چاقي مي شوند. كارمندان در اثر عدم تحرك و همچنين تغذيه ناسالم با مشكلاتي مانند چاقي، آرتروز مفاصل و انواع اختلالات استخواني مواجه مي شوند كه براي جلوگيري از بروز اين مشكلات راه حل هاي را پيشنهاد مي كنيم:

ورزش كردن

يكي از كارهاي مهمي كه كارمندان براي پيشگيري از مشكلات جسمي و روحي مي توانند انجام دهند ورزش كردن است. اگر زمان كافي براي ورزش نداريد مي توانيد ورزش و نرمش هاي سبك انجام دهيد. فقط كافي است تا بهترين زمان ورزش براي لاغري را بدانيد و بتوانيد در آن به ورزش و فعاليت بدني بپردازيد.

مصرف مايعات

در رژيم كارمندي توصيه مي شود كه از مصرف زياد آب و مايعات غافل نشويد. كارمندان حداقل بايد روزانه 6 الي 8 ليوان آب بنوشند.

معرفي يك رژيم كارمندي مناسب

يك رژيم لاغري اصولي براي كارمندان بايد ويژگي هاي خاصي داشته باشد كه شامل موارد زير مي شود:

مواد غذايي مفيد براي چشم

كارمندان مدت زمان زيادي را به كامپيوتر نگاه مي كنند و چشمشان درگير است. در يك رژيم كارمندي بايد به اين عضو مهم و حساس توجه ويژه اي كرد.  از جمله مواد غذايي كه براي سلامت چشم ها مفيد هستند عبارتند از:

• تخم‎ مرغ
• ميوه‎ ها
• سبزيجات
• انواع توت ‎ها
• آجيل
• ماهي ‎هايي مانند ماهي قزل آلا و خاويار
• غلات و ميگو
• مركبات

بيشتر بخوانيد: رژيم اسليو

غذاهاي تقويت‎ كننده مغز

بعد از چشم، مغز دومين عضو درگير يك كارمند است، بنابراين به اين عضو محرك بدن توجه كرد. از جمله غذاهاي تقويت كننده مغز عبارتند از:

• ماهي‎ هايي مانند قزل ‎آلا، ماهي آزاد
• آجيل ‎ها
• مواد غذايي حاوي فيبر بالا مانند بلغور، جو دوسر، برنج قهوه ‎اي، آب انار و شكلات تلخ

نكات كليدي در رژيم كارمندي

• روزانه 2 الي 3 ليوان لينيات استفاده كنيد.
• مصرف 2 الي 4 واحد ميوه در روز توصيه مي شود.
• سالاد و سبزيجات را به اندازه نامحدود مصرف كنيد.
• توصيه مي شود كه حداقل يك عدد سيب درختي در روز بخوريد.
• موز، پرتقال، هويج خام، سبزيجاتي مثل كلم، گلم كلم و كلم بروكلي را در رژيم روزانه خود قرار دهيد.
• به خانم هاي كارمند توصيه مي شود كه هفته اي 2 عدد قرص آهن در بين غذا ميل كنند و چنانچه دچار كم خوني نيز هستند، مصرف روزانه يك عدد قرص آهن توصيه مي شود.
• پياده روي هاي كوتاه مدت به كارمندان پشت ميز نشين توصيه مي شود.

منبع: https://www.foodonly.ir/

رژيم 3 روزه آمريكايي جزو رژيم لاغري سريع به حساب مي آيد كه شما را در كمتر از يك هفته حدود 5 كيلوگرم لاغر مي كند. اين رژيم يكي از رژيم هاي لاغري ارزان است و بابت خريد موادغذايي آن نيازي به پرداخت هزينه زيادي نيست. اين رژيم براي افرادي كه گياه خوار هستند مي تواند بسيار مناسب و حتي آسان باشد.

مصرف كافئين در اين رژيم لاغري بلامانع است اما بيشتر توصيه مي شود كه مايعاتي مثل آب و چاي سبز بنوشيد. مواد غذايي موردنياز در رژيم لاغري 3 روزه به شرح زير است:

• گريپ ‌فروت
• موز
• سيب
• نان كامل
• كره بادام‌ زميني
• بستني وانيلي
• تخم ‌مرغ
• پنير چدار
• هات ‌داگ
• دانه ‌هاي سبز
• بروكلي
• هويج
• يكي از اصلي ترين مزاياي اين رژيم لاغري شوك، كاهش وزن حدود 5 كيلوگرم در 3 روز است.
• رژيم سه روزه برخلاف اكثر رژيم هاي لاغري، بخشي از مواد غذايي را از برنامه روزانه شما حذف نمي كند. به اسن صورت كه  اين رژيم تمام مواد مغذي مورد نياز شامل پروتئين، چربي، كربوهيدرات و … را در خود جاي داده است.
• امكان جايگزيني برخي موادغذايي مانند هات داگ، بستني و …  در برنامه رژيم با برخي مواد ديگر وجود دارد.
• ميزان آب مصرفي خود را در اين رژيم افزايش دهيد.
• در طول اين ورزش از انجام فعاليت هاي بدني شديد بپرهيزيد.
• خوردن صبحانه را تحت هيچ شرايطي فراموش نكنيد.
• آهسته و آرام غذا بخوريد.
• استرس خود را با انجام حركات ورزشي مانند يوگو كنترل كنيد.
• به هيچ عنوان پروتئين ها را از برنامه روزانه خود حذف نكنيد. پروتئين ها علاو بر اينكه سوخت و ساز بدن را بالا مي برند، همچنين باعث احساس سيري هم مي شوند.

مزاياي رژيم شوك سه روزه

ترفندهاي موثر در لاغري در 3 روز

بيشتر بخوانيد: غذاهاي سيركننده

آيا پزشكان لاغري سريع در سه روز را قبول دارند؟

به گفته متخصصين تغذيه در صورتي كه روزانه كمتر از 900 كالري دريافتي داشته باشيد، كاهش وزن براي شما اتفاق مي افتد. اما چيزي به اسم لاغري سريع در سه روز آن هم تا 5 كيلو را به هيچ عنوان قبول ندارند!

شما براي كاهش نيم كيلو از وزن، بايد كالري دريافتي روزانه خود را 500 كالري آن هم براي يك هفته كم كنيد. با اين كار در طول يك هفته 3500 كالري دريافتي كمتري داشته ايد. در حالي كه براي كاهش 5 كيلو وزن در سه روز بايد كالري دريافتي خود را تا 35000 كالري كاهش دهيد كه اين كار از نظر متخصصين در سه روز بسيار خطرناك است.

منبع: https://www.foodonly.ir/

امروزه افراد بيش از پيش براي لاغري به سراغ انواع عمل لاغري رفته اند. در اين بين عمل اسليو معده و باي پس معده از معروف ترين آنها هستند. بعد از انجام اين عمل ها فرد تمايل كمتري به غذا خوردن دارد و در نتيجه كالري كمتري جذب مي كند و لاغر مي شود. در طي عمل باي پس معده مجراي تازه اي براي دريافت و هضم غذا در بدن ايجاد مي شود.

عمل باي پس معده چگونه است؟

در عمل باي پس معده جراح معده را به دو قسمت تقسيم و جدا مي كند به طوري كه قسمت بالايي كوچكتر و قسمت پاييني بزرگ تر است. قسمت كوچك بالايي جايي است كه غذاي مصرفي وارد آنجا مي شود؛ اين بخش حدود 28 گرم غذا را در خود جاي مي دهد. به همين دليل فرد پس از جراحي تمايل كمتري به غذا خوردن پيدا مي كند و كاهش وزن حاصل مي شود. در مرحله بعد، مسير باي پس در روده ايجاد مي شود.

در اين مرحله جراح بخش كوچكي از روده كوچك را به قسمت بالايي معده متصل مي كند كه باعث مي شود غذاي مصرفي فرد از طريق اين مسير جديد وارد بخشي از روده كوچك شود.

بيشتر بخوانيد: بهترين روش لاغري چيست؟ 

ميني باي پس معده چيست؟

ميني باي پس معده روشي تركيبي است كه در طي آن معده و روده كوچك تنها توسط يك نقطه اتصال به هم متصل مي شوند. در اين حالت طول پيوند روده اي كوتاه تر و سرعت ريكاوري نيز در آن بالاتر است و اين روش ممكن است برگشت پذير باشد.

ساسي باي پس معده چيست؟

ساسي باي پس معده تركيبي از 2 روش عمل اسليو معده و باي پس معده است. اين جراحي به روش لاپاراسكوپي انجام مي شود و  در طي آن، معده برش داده شده و به قسمتي از روده كوچك پيوند زده مي شود اما بخش انتهايي معده دستكاري نمي شود؛ به همين دليل سطح جذب مولتي ويتامين ها در بيماراني كه اين روش جراحي را انتخاب كرده اند بالاتر است.

مزايا و معايب باي پس معده

باي پس معده جهات مثبت و منفي زيادي دارد كه در ادامه به معرفي آنان مي پردازيم:

مزاياي باي پس معده

• كاهش وزن سريع (به طوري كه بيمار در طي دو سال پس از جراحي حدود 70 درصد از وزن خود را از دست مي دهد.)
• كنترل يا بهبود بيماري هاي مرتبط با چاقي مانند ديابت، فشار خون بالا و ...

معايب باي پس معده

• خستگي مفرط
• تغيير خلق و خو
• خارش بدن
• خشكي پوست
• ريزش مو

منبع: https://www.foodonly.ir/

امروزه به دليل افزايش آمار جهاني چاقي، انواع عمل هاي لاغري نيز رواج پيدا كرده اند كه استفاده از تجربه كساني كه عمل لاغري انجام داده اند، براي دستيابي به نتيجه هر چه بهتر اين عمل اهميت بسياري دارد.

مزاياي آشنايي با تجربه كساني كه عمل لاغري انجام داده اند

براي اينكه در هر نوع عملي به نتيجه بهتري برسيم و دچار درگيري هاي كمتري چه قبل از عمل و چه بعد از آن شويم، نياز است تا از تجربه كساني كه قبلا اين عمل ها را انجام داده اند استفاده كنيم. آشنايي با تجربه كساني كه عمل لاغري انجام داده اند، تاثير و مزاياي بسياري دارد كه عبارتند از:

آشنايي با مراقبت هاي قبل و بعد از عمل

براي نتيجه گيري بهتر در عمل جراحي لاغري، بهتر است تا بيمار قبل و بعد از جراحي، يك سري نكات را رعايت كند. تمام اين موارد را پزشك متخصص براي بيمار شرح مي دهد، اما دريافت راهنمايي از افراد با تجربه نيز بسيار كاربردي مي باشد.

كمك به انتخاب پزشك بهتر

شما با مشورت از كساني كه قبلا عمل لاغري انجام داده اند مي توانيد پزشك مناسبي انتخاب كنيد.

كاهش استرس و نگراني

نحوه انجام عمل، شدت درد، دوران نقاهت و زمان بهبود بعد از عمل، موضوعاتي هستند كه بسياري از بيماران نگراني هاي زيادي درباره آن دارند. با شنيدن تجربه كساني كه عمل لاغري انجام داده اند، مي توان اين نگراني ها را به حداقل رساند و استرسي بابت جراحي نداشت. براي مثال شايعاتي درباره خطر مرگ در عمل اسليو معده وجود دارد كه بسياري از بيماران را از انجام اين عمل لاغري پشيمان مي كند. اما مشورت با افراد با تجربه در اين زمينه، اين نگراني را برطرف مي كند.

بيشتر بخوانيد: عمل باي پس معده

روش هاي دستيابي به نظرات افراد با تجربه در زمينه عمل لاغري

با 3 روش زير مي توان به نظرات افراد با تجربه در اين زمينه دست يافت:

سايت پزشكان مرتبط

با مراجعه به سايت پزشك مورد نظر خود و مشاهده نظرات افراد در سايت، مي توانيد با آنها ارتباط گرفته و از تجربياتشان راجع به عمل لاغري و پزشك مربوطه استفاده كنيد.

شبكه هاي اجتماعي

با گسترش انواع شبكه هاي مجازي در دنياي امروز، افرادي كه عمل هاي لاغري انجام داده اند تجربيات خود را در شبكه هاي مختلفي مانند، اينستاگرام، فيس بوك، يوتيوب و ... به اشتراك مي گذارند.

جستجو بين دوستان و آشنايان

قديمي ترين و سنتي ترين روش براي به دست آوردن تجربيات كساني كه عمل لاغري انجام داده اند، جستجو بين دوستان و آشناياني است كه اين عمل لاغري را انجام داده اند و يا مراجعه حضوري به مطب پزشك مورد نظر و صحبت با بيماراني است كه براي معاينات دوره اي به پزشك خود مراجعه كرده اند.

منبع: https://www.foodonly.ir/