ورزش بعد اسلیو معده یکی از مهم ترین فاکتورهای تاثیرگذار در نتیجه عمل شما خواهد بود. این ورزش علاوه بر کاهش وزن، برای کنترل قند خون، تقویت قلب و استخوان ها و همینطور رشد عضلات نیز بسیار مهم است. همانطور که می دانیم عمل اسلیو معده یکی از رایج ترین روش های لاغری و کاهش وزن در جوامع امروزی است و بسیار شایع است. پس لازم می دانیم تا درباره آن و انواع ورزش های مناسب بعد آن اطلاعات کاملی در اختیار شما قرار دهیم.
بهترین زمان برای انجام ورزش بعد از جراحی اسلیو
نکته ای در این حین بسیار مهم است این است که شما از همان ابتدا بعد از جراحی لاغری نمی توانید به ورزش های گذشته خود برگردید و هر ورزشی می خواهید را انجام دهید. به طور مثال شما 6 ماه پس از جراحی اجازه دارید که شروع به تمرینات قدرتی کنید.
پیاده روی یکی از بهترین ورزش هایی است که می توانید بعد از اسلیو معده انجام دهید. در ابتدا این ورزش را با 10 دقیقه در روز شروع کنید و به مرور چند دقیقه به آن اضافه کنید و آن را در نهایت به 30 دقیقه در روز برسانید.
چرا ورزش بعد از اسلیو مهم است؟
انجام ورزش و حفظ آن، در سرعت کاهش وزن و عدم بازگشت دوباره وزنتان بسیار تاثیرگذار است. انجام هرگونه ورزش و فعالیت بدنی مناسب بعد از اسلیو معده مزایای زیر را دارد:
- باعث حفظ توده عضلانی بدون چربی در بدن می شود.
- ثبات مفاصل و استحکام استخوان های فرد افزایش پیدا می کند.
- بعد از جراحی لاغری احتمال افتادگی و شل شدن پوست وجود دارد. با انجام ورزش می توان خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش داد که همین کار باعث کاهش این افتادگی و شل شدگی در سطح پوست می شود.
- همانطور که گفتیم ورزش مستمر باعث کاهش وزن چشمگیری در فرد می شود.
- به افراد کمک می کند تا برخی بیماری ها مانند دیابت و فشار خون بالای آنها را کنترل کند.
چه نوع ورزش هایی بعد از جراحی اسلیو پیشنهاد می شود؟
- ورزش های هوازی شامل پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا و ایروبیک برای بالا بردن ضربان قلب
جراحان لاغری اغلب پیشنهاد می کنند با یک برنامه پیاده روی ساده شروع کنید. حتی در روزهای ابتدایی پس از اسلیو می توانید تنها چندین بار در روز در داخل خانه قدم بزنید. شنا و ایروبیک نیز گزینه های ورزشی بسیار خوبی بعد از اسلیو معده هستند، زیرا روی مفاصل به آرامی تاثیر می گذارند و در عین حال تمرینات هوازی و قدرتی را ارائه می دهند.
- ورزش های قدرتی مانند بلند کردن وزنه یا انجام حرکات فشاری، برای کمک به ساخت و حفظ عضلات و استخوان های قوی
در ماه ششم پس از جراحی اسلیو، برخی از فعالیت های قدرتی را نیز به روتین خود اضافه کنید.
- دوشنبه ۲۸ فروردین ۰۲ ۱۳:۱۹
- ۳۱ بازديد
- ۰ ۰
- ۰ نظر