امروزه با رواج پيدا كردن غذاهاي فست فودي و چرب و همچنين استقبال زياد مردم از آنان، افزايش وزن و چاقي در تمامي جامعه ها به چشم مي خورد و در اين بين افراد بسار زيادي نيز به دنبال راه هايي براي كاهش وزن خود هستند. رژيم هاي لاغري زيادي به اين منظور ابداع شده است، مانند رژيم مديترانه اي، رژيم كتوژنيك و ....
اما بايد به اين نكته توجه داشت يك رژيم لاغري اصولي متناسب با شرايط و ويژگي هاي فردي هركس بايد به طور منحصر به فرد تنظيم شود و يك رژيم را نمي توان براي همه افراد به كار برد. در ادامه قصد داريم به معرفي برخي ويژگي ها يك رژيم لاغري اصولي بپردازيم، پس با ما همراه باشيد.
مهم ترين ويژكي هاي يك رژيم لاغري اصولي
رژيم لاغري اصولي در كنار كاهش وزني كه براي فرد به همراه دارد، مانع از به خطر افتادن سلامت او نيز مي شود و همچنين تمركز آن روي دريافت مواد مغذي و مورد نياز بدن انسان است. در نتيجه مي توان گفت رژيم هاي لاغري كه تحت عنوان رژيم لاغري سريع هستند اصلا گزينه مناسبي براي يك رژيم اصولي نيستند. به ويژگي هاي يك رژيم لاغري اصولي توجه كنيد:
كاهش وزن در دراز مدت
درست است كه رژيم هاي لاغري سريع در مدت زمان كوتاهي فرد را به نتيجه دلخواه خود مي رسانند اما بايد اين را هم در نظر داشته باشيد كه وزن از دست رفته شما در اين روش مي تواند در مدت زمان كوتاهي دوباره بازگردد و علاوه بر آن معضلاتي براي شما به وجود آورد. با اين تفاسير بهترين رژيم غذايي، رژيمي است كه به شما كمك مي كند در دراز مدت به وزن دلخواهتان برسيد.
متناسب بودن با وضعيت بدني فرد
ممكن است افراد زيادي با يك رژيم لاغري به به و شرايط دلخواه خود رسيده باشند، اما اين به آن معنا نيست كه اين رژيم مناسب با بدن شما نيز هست. به طور مثال با اينكه رژيم كتوژنيك يك رژيم بسيار عالي است اما براي افراد دچار بيماري هاي قلبي، كليوي، ديابت نوع دو، كبد و يا زنان باردار و شيرده به هيچ عنوان مناسب نيست.
حذف هيچ كدام از وعده هاي غذايي
خيلي از افراد بر اين باور هستند كه حذف صبحانه يكي از روش هاي تاثيرگذار در لاغري است. اين در حالي است كه به اعتقاد متخصصان تغذيه، يك رژيم لاغري اصولي هيچ يك از وعده ها را حذف نكرده و فقط مصرف برخي مواد غذايي را در وعده هاي خاصي محدود مي كند.
- سه شنبه ۰۱ شهریور ۰۱ ۱۱:۵۹
- ۲۹ بازديد
- ۰ نظر